Chuyển đến nội dung chính

4 thực phẩm tốt cho tim mạch

Sống khỏe từ thiên nhiên - Xem xét nhu cầu của từng bộ phận trong cơ thể là rất quan trọng khi ăn uống.

Dưới đây là những thực phẩm cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tim.

1. Táo

Táo tốt cho tim mạch.

Dưỡng chất: quercetin, flavonoids, pectin, vitamin C, vitamin K.
Lợi ích: Pectin, một dạng chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol và loại bỏ chất độc. Những chất chống oxy hóa trong táo giúp bảo vệ động mạch.

2. Măng tây

Măng tây tốt cho tim mạch.

Dưỡng chất: axit folic, vitamin A, B1, B2, B3, B6, C và K, mangan, chất xơ.
Lợi ích: axit folic giúp giảm hàm lượng homocysteine trong máu, một loại amino axit khi tồn tại với nồng độ cao có thể dẫn tới bệnh tim và đột quỵ. Các chất chống oxy hóa của nó ngăn ngừa bệnh tim.

3. Yến mạch


Dưỡng chất: vitamin B1, chất xơ, protein, mangan, selenium, phốt pho.
Lợi ích: Yến mạch chứa nhiều beta-glucan, một loại chất xơ được chứng minh là có khả năng làm giảm cholesterol, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cũng như có chức năng ổn định nồng độ đường huyết.

4. Lựu

LỰU tốt cho tim mạch.

Dưỡng chất: beta-carotene, vitamin C, axit folic, kali, axit ellagic, chất xơ.
Lợi ích: Lựu là loại trái cây giàu polyphenols – chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp ngăn ngừa những tổn thương cho tim. Nước ép từ lựu có thể hạ huyết áp và chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol.

Xem thêm các bài viết Sống Khỏe Từ Thiên Nhiên tại www.songkhoetuthiennhien.info
theo Body and Soul

Nhận xét